Menopauza u kobiet – przyczyny, oznaki. Jakie witaminy warto uzupełniać?
Menopauza i klimakterium to stany licznych zmian w organizmie kobiety zwykle po 45. roku życia. Sprawdź, jakie składniki odżywcze warto uzupełnić w tym okresie.
Kategoria
Redakcja
Treści są pisane przez Redakcję serwisu na bazie wiarygodnych materiałów wymienionych w sekcji Bibliografia poniżej treści artykułu. Od wielu lat zajmujemy się tematyką zdrowotną, szczególnie wpływem witamin i składników mineralnych na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Zespół redakcyjny
mgr Kornelia Szczurek
Absolwentka fizyki medycznej. Jej największą pasją jest medycyna, dlatego to właśnie na tematy z nią związane najbardziej lubi pisać. Jako ścisły umysł zawsze skupia się na konkretach, a jako estetka przykłada dużą wagę do formy i stylu. W wolnym czasie śledzi najnowsze osiągnięcia naukowe i zgłębia tajniki medycyny.
Sylwia Kostur
Związana z branżą medyczną i farmaceutyczną od początku swojej redakcyjnej drogi. Studentka psychologii, pasjonująca się zdrowiem i medycyną. Stawia na rzetelne źródła informacji – poparte badaniami i artykułami
naukowymi.
Jak klimakterium wpływa na kobiece ciało i zdrowie?
Klimakterium to czas, kiedy w kobiecym organizmie zachodzi szereg zmian, zarówno w jej ciele, jak i w zdrowiu. Zobacz, jakie są charakterystyczne objawy przekwitania.
Witaminy i minerały na włosy i skórę?
Kondycja włosów zależy w dużej mierze od sposobu ich pielęgnacji, ale przede wszystkim stosowanej diety. Wraz z pożywieniem należy dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych mu substancji odżywczych, w tym witamin i…
Witaminy dla kobiet, które należy uzupełnić po zimie
W okresie jesienno-zimowym organizm jest narażony na różne czynniki zewnętrzne, które mogą osłabić organizm. Zimą jest mniej słońca, pod którego…
Witaminy a skóra – jakie witaminy wpływają na stan skóry?
Na kondycję skóry wpływa wiele czynników. Zależy ona nie tylko od pielęgnacji, ale także od sposobu odżywiania się i prowadzonego…
Witaminy i składniki mineralne
Organizm człowieka potrzebuje wielu składników odżywczych, w tym witamin i składników mineralnych.
Witamina A – źródła, funkcja w organizmie
Witamina A tworzy tak naprawdę grupę kilku substancji chemicznych wykazujących podobne właściwości. Po raz pierwszy została wyizolowana z wątroby wieloryba.…
Witamina D – normy, funkcja w organizmie
Witamina D to jeden ze składników ważnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witamina ta występuje w żywności w dwóch postaciach, w…
Witaminy dla kobiet po 50 – o czym warto pamiętać?
U większości kobiet po 50-tym roku życia trwa już lub rozpoczyna się menopauza. Jak pokazują badania, u Polek mediana rozpoczęcia…
Witaminy na zmęczenie i brak energii: Odkryj naturalne sposoby na poprawę samopoczucia
Zmęczenie, senność czy brak energii to odczucia, których od czasu do czasu doświadcza niemal każda osoba. Są to normalne reakcje…
Najważniejsze witaminy dla kobiet po 30. roku życia
Funkcjonowanie kobiecego organizmu to szereg procesów, o które trzeba zadbać na różnych etapach życia. Po trzydziestce metabolizm zaczyna zwalniać, a…
Znaczenie witamin dla zdrowia kobiet po 60-tce
Kobieta, która wkracza w 60. rok życia, a tym samym w okres emerytalny, w kontekście wiekowym przechodzi w okres życia…
Najważniejsze witaminy i składniki mineralne dla kobiet po 20. roku życia
Kobieta, która ma za sobą 20. urodziny, wkracza w dorosłe życie i w okres najlepszych warunków do funkcjonowania pod kątem fizycznym i psychicznym. Jednak pewne zaniedbania, zwłaszcza w jej diecie…
Rola witaminy B6 w życiu każdej kobiety
Witamina B6 należy do witamin z grupy B rozpuszczalnych w wodzie. To substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu, metabolizmu białka i glikogenu oraz regulacji gospodarki hormonalnej. Jednak jej rola jest…
Czy twoja dieta dostarcza ci wszystkich potrzebnych witamin i składników mineralnych?
Nie od dziś wiadomo, że podstawą utrzymania dobrego samopoczucia i zdrowego organizmu jest prawidłowa dieta. To właśnie odpowiednia podaż witamin i składników mineralnych jest ważna dla zachowania zdrowia. Zatem jakich…
Ryboflawina (witamina B2) – właściwości dla organizmu, źródła
Witamina B2, znana też jako ryboflawina, to substancja obecna w kilku reakcjach enzymatycznych w organizmie. Jest istotna dla utrzymania dobrego zdrowia i samopoczucia. To jedna z kilku witamin występujących w…
Kwas pantotenowy (witamina B5) – właściwości, występowanie
Kwas pantotenowy (witamina B5) to składnik odżywczy, który uczestniczy w wielu procesach zachodzących w organizmie. Jego głównym źródłem są produkty spożywcze, zarówno pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Zobacz, jakie znaczenie…
Witamina B6 – źródła, właściwości i wpływ na organizm
Witamina B6 znana też jako pirydoksyna, mimo że to tylko jedna z jej kilku form, jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Organizm człowieka sam nie produkuje tej witaminy. Zobacz, jaki…
Tiamina (witamina B1) – źródła, właściwości, normy i dzienne zapotrzebowanie
Witamina B1, zwana także tiaminą, uczestniczy w kilku funkcjach ludzkiego organizmu, zwłaszcza w układzie nerwowym i metabolicznym. Jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, szybko wydalana z moczem, dlatego zaleca się…
Suplementacja przed ciążą – jak zacząć i na co zwracać uwagę planując ciążę?
Droga do macierzyństwa zaczyna się na długo przed samą ciążą, a odpowiednie przygotowanie organizmu to fundament dla dobrego samopoczucia przyszłej mamy…
Suplementy dla kobiet – na co zwrócić uwagę przy wyborze?
Zbilansowana i zrównoważona dieta pomaga zachować dobre samopoczucie, zdrowie oraz wygląd. Niestety, ze względu na szybkie tempo życia, a także…
Żelazo jaką rolę odgrywa w naszym organizmie
Żelazo to jeden z pierwiastków potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania w organizmie. Jego główną rolą jest pomoc w transporcie tlenu w…
Biotyna – zdrowe włosy i skóra
Biotyna to witamina z grupy B (B7) uznawana za ważną dla zachowania dobrej kondycji włosów i skóry i błon śluzowych.…
Cynk – źródła w diecie, właściwości. Jaka jest rola cynku w organizmie?
Cynk jest jednym z pierwiastków, ważnych dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Cynk bierze udział w procesie podziału komórek oraz wspiera…
Witaminy z grupy B – źródła, właściwości
Witaminy to związki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Witaminy mają wpływ na wiele procesów życiowych zachodzących w organizmie. Ze względu na ich specyfikę wyróżnia się witaminy rozpuszczalne w wodzie i…
Zmęczenie i stres w życiu kobiet – wpływ witamin i składników mineralnych
Stres to stan, którego nie da się uniknąć. Doświadcza go każdy na różnych etapach życia. Stres może mieć dużą intensywność lub utrzymywać się na stałym poziomie (stres przewlekły). Stres to…
Jesteś weganką? Poznaj 7 kluczowych składników, które warto przyjmować w suplementach dla wegan!
Choć dieta wegańska budzi pewne kontrowersje, to w 2009 roku uznano ją za w pełni odpowiednią dla osób w każdym…
Witaminy dla kobiet w ciąży – jak wybrać najlepsze suplementy i zestaw witamin dla ciężarnych?
Ciąża to wyjątkowy czas, w którym zmienia się całe dotychczasowe życie. Zmiany te zachodzą również na podłożu fizjologicznym, gdzie organizm przygotowuje warunki umożliwiające rozwój malucha. W ciąży rośnie zapotrzebowanie na…
Bezpieczna suplementacja witamin i minerałów – na co zwrócić uwagę?
Suplementacja to powszechny sposób na pokrycie dziennego zapotrzebowania organizmu na składniki odżywcze, szczególnie w okresach zwiększonego zapotrzebowania na nie lub…
Witaminy i minerały dla kobiet aktywnych
Witaminy i minerały są ważne do prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Prowadzony tryb życia ze szczególnym uwzględnieniem aktywności fizycznej ściśle wiąże…
Zadbane i zdrowe paznokcie są ozdobą każdej kobiety – jak o nie zadbać?
Paznokcie oprócz funkcji ochronnej dla opuszków palców są wizytówką estetyczną każdej kobiety1. Jeśli są piękne i zadbane, przyciągają wzrok. Paznokcie…
Jak wzmocnić odporność przed zimą?
Zima to czas, kiedy trzeba szczególnie zadbać o odporność. Wahania temperatur i coraz mniej światła słonecznego powodują, że zapotrzebowanie na…
Co powinien zawierać zestaw witamin dla 40-latki?
Na poszczególnych etapach życia w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian. Niedługo po skończeniu 40 lat kobieta wchodzi w okres przedmenopauzalny…
Falvit dla kobiet – zestaw witamin i składników minerałów wspomagających organizm
Organizm kobiety do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych. Są to składniki odżywcze, które wpływają na stan…
Jakie witaminy i minerały są dla kobiet w okresie menopauzy kluczowe?
Menopauza (klimakterium) to naturalny i jeden z kluczowych momentów w życiu każdej kobiety, świadczący o zakończeniu funkcji układu rozrodczego. Następuje…
Witamina C – znaczenie dla zdrowia, źródła, zapotrzebowanie
Witamina C (kwas askorbinowy lub kwas l-askorbinowy) jest potrzebnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu antyoksydantem, który występuje powszechnie w produktach spożywczych,…
Rola witaminy B12 w organizmie
Witamina B12 (kobalamina) jest potrzebna do prawidłowego funkcjonowania i odgrywa w organizmie szczególną rolę. Związek ten pełni kluczową funkcję m.in.…
Magnez – źródła, właściwości i wpływ na zdrowie
Magnez to pierwiastek chemiczny szeroko rozpowszechniony w otaczającym nas świecie. Jest to składnik bardzo ważny do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka…
Jod – właściwości, zalecane spożycie, rola w organizmie
Jod to bardzo ważny dla życia pierwiastek śladowy, który bierze udział w syntezie hormonów tarczycy, co z kolei wpływa na…
Witamina E - jaką rolę pełni w organizmie?
Istnienie witaminy E odkryto na początku XX wieku [1]. Od tamtej pory przeprowadzono liczne badania w celu ustalenia jej funkcji w organizmie człowieka. Dowiedziono na przykład, że jest silnym antyoksydantem, więc witaminę E określa się często mianem witaminy młodości…
Jakie witaminy pomagają na wypadanie włosów?
Częstym problemem dotykającym zarówno kobiety, jak i mężczyzn jest wypadanie włosów. Niektórzy mają wrażenie tymczasowego, a inni trwałego zmniejszenia gęstości swojej fryzury…
Niacyna (witamina B3, PP) - właściwości, działanie, występowanie
Niacyna należy do witamin z grupy B. Znana jest też pod nazwami witamina B3 lub witamina PP. Rozpuszcza się w wodzie, powszechnie występuje w żywności i przede wszystkim pełni w organizmie bardzo ważne funkcje. Dowiedz się, co to za witamina i jaki jest jej wpływ na zdrowie człowieka…
Kwas foliowy (witamina B9) – dlaczego jest tak ważny dla organizmu?
Kwas foliowy, znany również jako folan lub witamina B9, to witamina z grupy B, rozpuszczalna w wodzie. Należy do grupy ważnych dla organizmu folianów . Kwas foliowy, w przeciwieństwie do…
Kompleks witamin dla kobiet - dlaczego jest tak ważny?
Natura stawia kobiety przed wieloma wyzwaniami – szczególnie w obszarze zdrowia i odżywiania. Od okresu dojrzewania, przez ciążę i macierzyństwo, aż po menopauzę, kobiece ciało wymaga wsparcia witamin i składników mineralnych…
Wapń – rola, źródła w diecie, normy i dzienne zapotrzebowanie
Wapń jest jednym z podstawowych składników mineralnych organizmu i jonów, które wspierają jego prawidłową pracę. Dlatego tak ważne jest zapewnienie sobie jego odpowiedniej podaży. Zobacz, jaką dokładnie pełni rolę wapń…
Witaminy i minerały a zdrowe paznokcie
Zadbane i zdrowo wyglądające paznokcie to swego rodzaju wizytówka estetyczna każdego z nas zapewniająca atrakcyjny wygląd. A warto mieć świadomość, że ogólny wygląd oraz stan płytek paznokciowych pomaga wnioskować o…
Kluczowe korzyści dla zdrowia wynikające z suplementacji selenu
Selen to pierwiastek odpowiedzialny za wiele istotnych funkcji w ciele człowieka. Jest przeciwutleniaczem, który chroni organizm przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników. Źródło pokarmowe selenu to przede wszystkim mięso, warzywa i…
Rola witamin w budowaniu silnej odporności u kobiet
Prawidłowe odżywianie jest jednym z filarów utrzymania naturalnych mechanizmów obronnych organizmu. Bez wątpienia w pokarmach dostępne są składniki odżywcze, a wśród nich witaminy, które mogą w szczególny sposób przyczynić się do budowania silnej odporności u kobiet. Dlatego warto wiedzieć, jakie one są i jaką rolę odgrywają...
Jakie witaminy pomogą utrzymać piękne włosy?
Pielęgnacja włosów dla niektórych może stanowić wyzwanie. Produktów, zabiegów i preparatów na poprawę ich kondycji jest przecież tak wiele! Poznaj sprawdzone i uniwersalne wskazówki, jak dbać o fryzurę na co dzień oraz dowiedz się, które witaminy pomogą ci utrzymać piękne włosy...
Rola witamin dla kobiet karmiących
Karmienie piersią to czas wyjątkowej bliskości i intymności między mamą a dzieckiem. W pierwszych dniach życia niemowlęta polegają wyłącznie na mleku matki. W związku z tym zwiększa się podaż witamin…