detail-img
Witaminy dla kobiet

Jak klimakterium wpływa na kobiece ciało i zdrowie?

Autor Redakcja

Ciało i zdrowie kobiety w okresie menopauzy przechodzą szereg przemian. Jednak ich pojawienie się nie jest związane tylko wraz z przerwaniem miesiączki, lecz jest rozciągnięte w czasie. Ten okres nazywany jest klimakterium (przekwitaniem). Zobacz, jaki ma on wpływ na kobiecy organizm.

Spis treści:

Czym jest klimakterium?

Klimakterium (inaczej przekwitanie) to okres przed i po menopauzie który trwa kilka lat. Jest to rozciągnięty w czasie proces stopniowego obniżania się poziomu hormonów i zanikania rozrodczej funkcji jajników. Zwiastuje on rozpoczęcie się procesu starzenia kobiecego organizmu [1].

Jakie są etapy klimakterium?

Okres przekwitania u kobiety można podzielić na trzy etapy.

  1. Premenopauza: występuje kilka lat przed menopauzą, najczęściej już po 41. roku życia, gdy mogą się pojawić zaburzenia miesiączkowania.
  2. Perimenopauza: czas bezpośrednio poprzedzający menopauzę, najczęściej pojawia się w okolicy 46 lat.
  3. Postmenopauza: to okres od wystąpienia ostatniej miesiączki (menopauzy właściwej najczęściej około 51. roku życia) do końca życia kobiety.

Jaki jest wpływ klimakterium na życie i zdrowie kobiety?

W czasie przekwitania kobiety doświadczają różnych stanów, które wpływają na ich ciało i zdrowie. Niemal 40% pań zmaga się z nimi jeszcze przed menopauzą, natomiast po menopauzie występują aż u ok. 85% kobiet [3].

Kobieta przechodząca przez okres klimakterium może zmagać się z takimi oznakami przekwitania jak [2, 3]:

  • uderzenia gorąca;
  • zlewne poty;
  • zawroty głowy;
  • dyskomfort mięśni i stawów;
  • mrowienie;
  • problemy z utrzymaniem ciągłości snu lub bezsenność;
  • nerwowość;
  • zmęczenie;
  • zmienność nastroju lub płaczliwość;
  • trudności w koncentracji i zapamiętywaniu;
  • przygnębienie;
  • zmniejszone zapotrzebowanie na seks (spadek libido, czyli pociągu seksualnego).

Jak klimakterium wpływa na ciało kobiety?

Najbardziej zauważalną zmianą w czasie przekwitania w wyglądzie kobiety jest wzrost masy ciała związany z fizjologicznie uwarunkowaną predyspozycją do zwiększania się tkanki tłuszczowej [4].

Na zmiany w wyglądzie ciała wpływają głównie [4]:

  • hormony płciowe, które regulują m.in. procesy związane z syntezą i rozkładem tłuszczu;
  • mniejsze potrzeby energetyczne organizmu i jednoczesne zachowanie dotychczasowych nawyków żywieniowych;
  • wolniejsze tempo przemiany materii;
  • brak lub zbyt rzadka aktywność fizyczna.

Czym się różni menopauza od klimakterium?

Klimakterium to w rzeczywistości naturalny proces, któremu towarzyszy szereg zachodzących zmian w organizmie kobiety. Może trwać latami [1]. Natomiast menopauza to ostatnia miesiączka w życiu kobiety, po której kończy się regularny okres i przez 12 miesięcy nie wystąpiło krwawienie z dróg rodnych. Brak menstruacji nie może tu wynikać z chorób i zaburzeń prowadzących do jej zatrzymania [5].

Charakterystycznymi oznakami zwiastującymi menopauzę są zmiany krwawienia. Zazwyczaj stają się one mniej przewidywalne, cykle są dłuższe lub krótsze, menstruacja jest dłuższa i bardziej obita. Mogą również wystąpić niespodziewane krwawienia lub plamienia między miesiączkami [5].

Jak sobie radzić z oznakami klimakterium?

W trakcie klimakterium dochodzi do zmniejszenia wydzielania hormonów (estrogenów i progesteronu) [5]. W celu złagodzenia dokuczliwych oznak można sięgnąć po domowe metody, zwłaszcza suplementację preparatami z soją, kozłkiem lekarskim, szałwią, czerwoną koniczyną, rumiankiem lub wiesiołkiem dwuletnim [3].

Z racji tego, że kobiet przechodzące przez klimakterium powinny bardziej kontrolować swoją masę ciała, należy zwracać większą uwagę na dietę. Zaleca się spożywanie większych ilości pełnoziarnistych produktów węglowodanowych, chudego mleka i produktów mlecznych. Do jadłospisu należy włączyć także ryby, warzywa i owoce oraz nasiona roślin strączkowych z uwagi na obecność cennych fitoestrogenów. Ważne jest również zadbanie o odpowiednie zapotrzebowanie organizmu w witaminę D [4].

Trzeba pamiętać, że rodzaj i nasilenie oznak klimakterium to sprawa indywidualna u każdej kobiety [5].

Najczęściej zadawane pytania dotyczące klimakterium oraz menopauzy:

1. W jakim wieku pojawia się klimakterium i menopauza?
Pierwszy etap przekwitania może rozpocząć się ok. 41. roku życia. Jest to tzw. okres premenopauzalny. Natomiast standardowo menopauza występuje między 45. a 55. rokiem życia kobiety. W Polsce pojawienie się ostatniej miesiączki najczęściej ma miejsce między 50. a 51. rokiem życia. Przedwczesna menopauza może być spowodowana różnymi czynnikami, w tym podłożem genetycznym.

2. Czy warto sięgać po suplementy diety w okresie menopauzy?
Kobiet w czasie przekwitania powinny zwracać większą uwagę na to, co jedzą i jakie składniki odżywcze dostarczają do organizmu. Jeśli ich podaż wraz z dietą jest niewystarczająca, warto sięgnąć po suplement diety przeznaczony dla kobiet w okresie menopauzy. Falvit® Estro+ zawiera składniki, które wspierają odporność1, pomagają zachować zdrową skórę, włosy i paznokcie2 oraz spokój i dobre samopoczucie w okresie menopauzy3 [6].

1Cynk, żelazo i selen, witaminy A, B6, B12, C, D, kwas foliowy wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

2Składniki, które pomagają zachować zdrowe włosy: biotyna, cynk i selen; zdrowe paznokcie: cynk i selen; zdrową skórę: witaminy A, biotyna, ryboflawina, cynk, miedź, niacyna i jod.

3Chmiel zwyczajny pomaga zachować spokój i komfort w okresie menopauzy.

Powyższa porada nie może zastąpić wizyty u specjalisty, w przypadku problemów ze zdrowiem, należy skontaktować się z lekarzem.

Bibliografia:

  1. Bokiniec M., Menopauza, Borgis - Medycyna Rodzinna 2/2002, s. 73-75.
  2. Narodowy Fundusz Zdrowia, Przekwitanie i menopauza, 2024, witryna internetowa: https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/przekwitanie-i-menopauza (dostęp: 09.01.2025).
  3. Szafarkowska M., Menopauza, Ginekologia po Dypolomie 6/2017, witryna internetowa: https://podyplomie.pl/ginekologia/29129,menopauza (dostęp: 09.01.2025).
  4. Wnęk D., Menopauza – jak uniknąć dodatkowych kilogramów?, 2023, witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/ginekologia/menopauza/76713,menopauza-jak-uniknac-dodatkowych-kilogramow (dostęp: 09.01.2025).
  5. Stefanowicz E., Menopauza, 2021, witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/ginekologia/menopauza/262054,menopauza (dostęp: 09.01.2025).
  6. Witryna internetowa: https://falvit.pl/falvit-estro/
Redakcja

Redakcja

Treści są pisane przez Redakcję serwisu na bazie wiarygodnych materiałów wymienionych w sekcji Bibliografia poniżej treści artykułu. Od wielu lat zajmujemy się tematyką zdrowotną, szczególnie wpływem witamin i składników mineralnych na prawidłowe funkcjonowanie organizmu.